Método
Como funciona
Chat e painel são duas portas para a mesma informação. O que você diz numa aparece na outra — e correções valem nas duas.
- 01
Registrar
Faça check-ins rápidos de humor, energia, estresse e sono; crie campos seus (como “Inglês — minutos”) ou apenas conte ao assistente o que aconteceu. Você pode registrar depois, com horários aproximados, e corrigir qualquer coisa.
- 02
Compreender
O painel resume o seu momento com período, data de atualização e quantos registros foram usados. Padrões são mostrados como associações exploratórias — nunca como causa — e só quando há dados suficientes.
- 03
Agir
Você escolhe até três focos e começa com até três ações. Cada sugestão pode receber “cabe na minha rotina”, “preciso adaptar”, “já tentei”, “não ajudou” ou “agora não” — e isso muda as próximas.
- 04
Revisar
Toda semana, uma revisão curta: o que aconteceu, o que ajudou, obstáculos, o que faltou saber e um ajuste. Voltou depois de um tempo? Perguntamos o que mudou, sem culpa e sem sequências perdidas.
Nossos compromissos
Ciência com limites claros
Fontes verificáveis, tipo de estudo indicado e honestidade quando a evidência é fraca.
Você no controle
Veja, corrija, conteste ou apague qualquer informação — inclusive o que a IA inferiu.
IA integrada, não um chatbot
O assistente registra, pergunta o que falta e só confirma o que foi realmente salvo.
Sem culpa, sem ranking
Pausar não é falhar. Dia sem registro é só dia sem informação.
O que o Integra não faz
Não diagnostica, não prescreve, não ajusta medicamentos, não inventa um “escore de saúde” ou de “dopamina” e não substitui profissionais. Em risco imediato: CVV 188 · SAMU 192.